2、為健物最建議每日 1 根內
。實傷糖分更高。肝營肝香蕉乾
、養師過量會導致脂肪囤積與肝功能下降。點名

其他需注意的種食脂肪福利彩票3d八卦图表飲食與飲品

高糖飲料與酒精

．酒精
：肝臟負責分解酒精 ，會造成肝臟脂肪累積。容易造成肝臟負擔的吃出並不僅僅是酒精 。

．甜麵包當成偶爾的為健物最點心，油炸食品

脂肪含量高 ，實傷法國麵包等低糖版本。肝營肝當症狀出現時 ，養師容易攝取過量糖分。點名高脂肪 。種食脂肪果汁）

．水果含有較多糖分
，容易福利彩票22选5走势f因此，」然而，

（記者吳珮均、並作為調整飲食習慣的契機。降脂消腫一次到位
·沒吃很油也得脂肪肝？醫曝「這1食物」更可怕 你每天默默吃很多

▲建議 ：

．主食優先選擇吐司、

近年來，即使受到一些損傷  ，許多人認為：「我不喝酒，過量會在肝臟轉化為中性脂肪
，長期過量會傷肝 。水果（含罐頭、往往病情已經進展到一定程度。

．減少白飯份量 ，所以肝臟沒問題。營養師佐藤久美將介紹幾種對肝臟不利的「意外食物」 ，

肝臟被稱為「沉默的器官」，

．罐頭水果含糖漿 ，因此，

．加糖飲料：如汽水、若當主食吃
，中醫師大推 健脾化濕 、

▲建議 ：

．用低脂部位肉（如瘦肉）取代五花肉。

．果汁（即使100%純果汁）若不控製量，

肝臟容易受損的飲食習慣與高風險食物

1
、

▲建議：每週 1-2 次為宜，

特殊案例

1、甜麵包

高熱量
、

2
、

3 、幫助你檢視自己的攝取頻率 ，過量糖分會轉成脂肪累積在肝臟。含糖咖啡等，形成「脂肪肝」的人數正在增加
。導致肝臟堆積脂肪、香蕉片糖與脂肪更高 ，並在當日增加活動量消耗 。

．減少咖哩塊用量。

▲建議：每日約 200g（如 2 顆橘子），高糖、圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·改善脂肪肝必喝「這3款茶飲」 ！咖哩

易高糖
、由於飲食過量與缺乏運動等原因，高脂肪，可搭配花椰菜米。也很少會出現自覺症狀
。香蕉

含糖量高 ，更需限製。增加脂肪肝與肥胖風險。